LUNEDI RIPOSO
MARTEDI NUOTO 30 MINUTI
MERCOLEDI 6X400
GIOVEDI RIPOSO
VENERDI 5K A RITMO MARATONA
SABATO RIPOSO E MOLTI CARBOIDRATI (EVITARE VERDURE E ABBONDARE CON LE PATATE LESSE)
DOMENICA MARATONA!!!!!!!!!!!!!!
DAJE TUTTI
IN BOCCA AL LUPO
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