Piccola digressione. Ricomincia il campionato.
p.s: domani mattina 32 km di lungo-lento.
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sabato 28 agosto 2010
lunedì 23 agosto 2010
Rientro dopo la febbre
E' stata dura, rientrare dopo 1 settimana passata a letto con la febbre con questo caldo. Comunque ieri un lungo di 25 km a 6 al km. Questa settimana sarà di fondo-lento poi dalla prossima si riprenderà la tabella FIRST.
P.S: se qualcuno ha intenzione di andare a correre al lago di albano se lo scordi. Posto pessimo dove correre. A tal proposito stasera o nei prossimi giorni farò una breve recensione dei posti dove ho corso con pro e contro (in allenamento ed in gara)
P.S: se qualcuno ha intenzione di andare a correre al lago di albano se lo scordi. Posto pessimo dove correre. A tal proposito stasera o nei prossimi giorni farò una breve recensione dei posti dove ho corso con pro e contro (in allenamento ed in gara)
sabato 14 agosto 2010
Ancora febbre
Ancora fermo ai box con la febbre. Spero di riuscire ad uscire martedi. Farò 10 gg di lunghi lenti per recuperare l'abitudine allo sforzo lungo e per macinare km poi riprenderò la tabella FIRST dalla settima settimana.
Non ci voleva, è una bella tegola alla preparazioen (ma mi sono risparmiato una settima di corse anche faticose col caldo di agosto :)))))
Non ci voleva, è una bella tegola alla preparazioen (ma mi sono risparmiato una settima di corse anche faticose col caldo di agosto :)))))
giovedì 12 agosto 2010
DISDETTA!!!!!!!!
Ho la febbre, appena misurata 38 ma in rapido rialzo. Peccato porca vacca!!!!!
Domani avrei dovuto fare 10k e poi domenica un bel lungo...lungo...lungo. Mi ero comprato anche un bel camelbak (credevo si chiamasse camel back, schiena di cammello ed invece...)
una settimana persa, di tempo per ecuperare ce ne è ma porca miseriaccia, la febbre a ferragosto è na botta de zella non male.
Domani avrei dovuto fare 10k e poi domenica un bel lungo...lungo...lungo. Mi ero comprato anche un bel camelbak (credevo si chiamasse camel back, schiena di cammello ed invece...)
una settimana persa, di tempo per ecuperare ce ne è ma porca miseriaccia, la febbre a ferragosto è na botta de zella non male.
lunedì 9 agosto 2010
Il lungo di ieri? Ho conosciuto il muro...crisi di fame
Ieri erano in programma 27k, ne ho fatti solo 22.
Sarà stata la partenza troppo veloce, sarà stato il caldo o l'umidità, sarà stata l'alimentazione ma ieri al 18k ho sbattuto contro il famoso muro (che i maratoneti bravi incontrano verso il 30k). Gambe molli, nausea, testa vuota (più del solito). A niente è servito fermarmi qualche minuto a camminare e bere. Niente da fare.
La cosa più brutta è la sensazione di nausea e la paura di non riuscire a tornare a casa. Per fortuna una volta a casa con dello zucchero e dopo la doccia due fette di pane mi sono ripreso subito.
Che brutta sensazione però, veramente brutta
Sarà stata la partenza troppo veloce, sarà stato il caldo o l'umidità, sarà stata l'alimentazione ma ieri al 18k ho sbattuto contro il famoso muro (che i maratoneti bravi incontrano verso il 30k). Gambe molli, nausea, testa vuota (più del solito). A niente è servito fermarmi qualche minuto a camminare e bere. Niente da fare.
La cosa più brutta è la sensazione di nausea e la paura di non riuscire a tornare a casa. Per fortuna una volta a casa con dello zucchero e dopo la doccia due fette di pane mi sono ripreso subito.
Che brutta sensazione però, veramente brutta
sabato 7 agosto 2010
Ripetute e corsa a tempo
Allora come prevede il programma in settimana ho fatto le ripetute sulle distanze 1200/1000/800/600/400 con passi dai 4.30 a 4.10 al km.
Ieri 8 km a 5.15 più 4 di riscaldamento e defaticamento ma il bello viene domani
27K sono tanti, anche se il passo sarà lento modello tartaruga 27K sono tanti. Vedremo, le gambe stanno abbastanza bene anche se ieri correndo mi è indurito un polpaccio. La periostite c'è ma si sopporta (passo tutto il tempo libero che ho in casa col ghiccio sulle gambe. Ieri degli amici si sono spaventati per quante compresse di cold/hot pack avevo sulle gambe (per la precisione 7) e poi hanno passato la serata a sfottere.
Domani per il resoconto del lungo.
NYC trema, sto arrivando!
Ieri 8 km a 5.15 più 4 di riscaldamento e defaticamento ma il bello viene domani
27K sono tanti, anche se il passo sarà lento modello tartaruga 27K sono tanti. Vedremo, le gambe stanno abbastanza bene anche se ieri correndo mi è indurito un polpaccio. La periostite c'è ma si sopporta (passo tutto il tempo libero che ho in casa col ghiccio sulle gambe. Ieri degli amici si sono spaventati per quante compresse di cold/hot pack avevo sulle gambe (per la precisione 7) e poi hanno passato la serata a sfottere.
Domani per il resoconto del lungo.
NYC trema, sto arrivando!
domenica 1 agosto 2010
24K i lunghi iniziano ad essere lunghi davvero
stamattina 24K a 5.55 di passo.
molto dura all'inizio, dormito poco e mangiato molto male sabato sera ma dopo qualche km le gambe rispondevano abbastanza bene e riuscivo a mantenere il ritmo programmato senza particolari difficoltà.
BPM medi 149 con picco a 161, insomma tutto come doveva.
la settimana prossima il programma prevede:
-1200/1000/800/600/400 (da 4.34a 4.20)
-11K di cui 8K a 5.20
-27 K a 6.00
il tutto ovviamente come al solito integrato da almeno 2 sedute di XT
Molto impegnativo ma per ora tutto procede più o meno come dovrebbe
molto dura all'inizio, dormito poco e mangiato molto male sabato sera ma dopo qualche km le gambe rispondevano abbastanza bene e riuscivo a mantenere il ritmo programmato senza particolari difficoltà.
BPM medi 149 con picco a 161, insomma tutto come doveva.
la settimana prossima il programma prevede:
-1200/1000/800/600/400 (da 4.34a 4.20)
-11K di cui 8K a 5.20
-27 K a 6.00
il tutto ovviamente come al solito integrato da almeno 2 sedute di XT
Molto impegnativo ma per ora tutto procede più o meno come dovrebbe
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