stamattina 24K a 5.55 di passo.
molto dura all'inizio, dormito poco e mangiato molto male sabato sera ma dopo qualche km le gambe rispondevano abbastanza bene e riuscivo a mantenere il ritmo programmato senza particolari difficoltà.
BPM medi 149 con picco a 161, insomma tutto come doveva.
la settimana prossima il programma prevede:
-1200/1000/800/600/400 (da 4.34a 4.20)
-11K di cui 8K a 5.20
-27 K a 6.00
il tutto ovviamente come al solito integrato da almeno 2 sedute di XT
Molto impegnativo ma per ora tutto procede più o meno come dovrebbe
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